Technika

Techniky karate nie sú výmyslom niekoľkých nadšencov, ktorí sa rozhodli, že niečo vymyslia a na tom ešte aj zarobia. Karate zahŕňa skúsenosti mnohých bojovníkov získaných z praxe pri boji o holý život. Každý pohyb v karate má svoj význam a predstavuje optimálnu variantu pohybu. Cieľom KARATE nie je útok, ale efektívna obrana proti útočníkovi! Zle vykonaná technika znamená, že sa nám v praxi nepodarilo eliminovať útočníka. Aby bolo možné techniky správne uplatniť je potrebné pochopiť ich logiku a funkčnosť, čo je možné len pod vedením dobrého trénera so skúsenosťami a spracovaným tréningovým plánom. Tréningové metódy karate nie je možné rozvíjať bez moderného fyzického a fyziologického prístupu k tréningu.

Cuki (priame údery), uči (kyvné údery), geri (kopy), uke (bloky) sú základnými technikami v KARATE, ktoré vychádzajú z dachi (postoje). Žiaci sa pomerne rýchlo naučia základné pohyby a techniky ( niekoľko mesiacov ), avšak na dosiahnutie dokonalosti v ich prevádzaní sú potrebné roky. Pretože techniky karate sú náročné musia žiaci cvičiť sústredene a s čo najväčším nasadením pri každom pohybe.

Čo musí mať dobrá technika?

Stabilitu

Harmónia a spolupráca jednotlivých častí tela je v karate veľmi dôležitá, čo nie je možné dosiahnuť bez stability postoja. Pri útoku alebo obrane stojí žiak často na jednej nohe, kde je rovnováha veľmi dôležitá. Ak máme chodidla od seba vo väčšej vzdialenosti a znížené ťažisko, kop či úder budú silnejšie. Dľžka postoja a výška ťažiska však nesmú ovplyvniť pohyblivosť a voľnosť cvičenia.

Silu a rýchlosť

Na to aby bola technika účinná, samotná sila svalov nestačí. Na silu techniky vplýva mnoho faktorov, najdôležitejšia je rýchlosť. Spojením sily, rýchlosti a ich koncentrácie v momente dopadu úderu sa dosahuje najväčšia účinnosť techniky. Karate vyžaduje rýchly pohyb s malou váhou, preto pomalé silové cvičenia nie sú tak účinné ako rýchle údery napr. do makiwary. Väčšiu účinnosť je možné dosiahnúť aj tým, keď sila pôsobí po dlhšej dráhe počas ktorej nadobúda väčšiu rýchlosť. Typickým príkladom sú kopy, kde sila pôsobí po dlhšej dráhe a účinnosť techniky je vyššia.

Koncentráciu sily

Pokiaľ úder prevádzame len rukou alebo nohou, úder bude slabý. K dosiahnutiu maximálnej sily je potrebné v momente dopadu zapojiť všetky svaly tela. Preto by mal byť tréning zameraný na koncentráciu sily pri dopade nohy alebo ruky. Nesmieme však zabúdať na okamžité uvolnenie svalov po údere, aby telo mohlo okamžite reagovať a byť pripravené na ďaľšiu akciu.